カテゴリー: 栄養

筋トレ歴長い美容ヲタ「推し活女子ミマ」が選ぶ！確かな品質のプロテインを紹介！ 私は美容とボディメイクのために食事で不足するタンパク質の補助として毎日プロテインを1杯〜飲んでます！ 基本的にプロテインはそんなに好きなわけで… もっと読む »

朝食 ・玄米ごはん ・蒸し鶏 ・サラダ ・ギリシャヨーグルト 【朝食を摂るメリット】 ・1日の代謝アップ ・筋肉分解を防ぐ ・血糖値の上昇を防ぐ 朝食は抜かずしっかり食べて健康的な美BODYづくりを✨※一例… もっと読む »

PFCバランスとは？ 三大栄養素(タンパク質、脂質、炭水化物)の摂取量の配分のことです。 これを意識するかしないかで、理想のボディ作り期間に明暗が…😱 そんな食べていないのに、ボディメイクやダイエットが順… もっと読む »

三大栄養素「PFC」 （P）Protein = タンパク質（F）Fat = 脂質（C）Carbohydrate = 炭水化物 これらの栄養素が日常生活やトレーニングに必要で、身体を動かすエネルギーになります。 （P)タン… もっと読む »