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こんにちは！SHEPLI編集長です！SHEPLI編集部のNo.1多忙人の私がダイエット宅配弁当サービスnosh（ナッシュ）を自腹で試した体験談やオススメの使い方、メリット・デメリットを正直レポします！ nosh（ナッシュ… もっと読む »

SHEPLI Beauty Diet Roomとは？ ダイエットのプロ中のプロが長年の実体験により導き出した全知識を、1ヶ月に凝縮して提供する非公開の定員制Instagramサロンです。 本プログラムでのべ300人のダイ… もっと読む »

1. 立ったままヒップアップ 【目標回数】片側10回×2セット ２. 立ったままウエストシェイプ 【目標回数】片側10回×2セット 3. 立ったまま背中スッキリ 【目標回数】20回 4. 立ったまま脇腹シェイプ 【目標回… もっと読む »

1. 立ったまま腹斜筋トレーニング 【目標回数】10回×2セット 2. 脂肪燃焼サイド腹筋 【目標回数】片側20回 3. バイシクルクランチ 【目標回数】10回×2セット 4. 横向き腹筋トレーニング 【目標回数】片側1… もっと読む »

1. 肩甲骨ストレッチ 肩甲骨をほぐして肩こり解消にも繋がる「針の糸通し」のポーズです。 2. 猫のばしポーズ 猫背気味の方に。丸くなりがちな背中を伸ばします。猫背＆肩こりを緩和するヨガストレッチ。 3. ラクダのポーズ… もっと読む »

1. 初心者向け腿あげ腹筋 【目標回数】10回×2セット 2. 足あげ腹筋 【目標回数】10回×2セット 3. 初心者向けリバースクランチ 【目標回数】10回×2セット 4. カンタン寝ながら下腹腹筋 【目標回数】10回… もっと読む »

ジムにもランニングにも行く気になれない時ありますよね…。自宅で手軽にできる脂肪燃焼トレーニングをピックアップ♪ ダイエット業界で最近話題のHIITのメニューとして組み込むのもオススメ！ 1. 有酸素サイドステップ 【目標… もっと読む »

ぽっこり下腹と内ももを楽に引き締める「足パカエクササイズ」です。 カンタンなのに効果的と大人気の通称・足パカ。寝ながらできるので、飲みすぎ食べ過ぎで体がダル重になっている時にもオススメ♪ 1. 基本の足パカトレーニング … もっと読む »