三大栄養素「PFC」
（P）Protein = タンパク質
（F）Fat = 脂質
（C）Carbohydrate = 炭水化物
これらの栄養素が日常生活やトレーニングに必要で、身体を動かすエネルギーになります。
（P)タンパク質の役割
大きく分けて2種類✌
・動物性タンパク質 (肉類、魚介類、卵、乳製品)
・植物性タンパク質 (米、小麦、大豆、種類によって野菜、果物)
筋肉や臓器、体内の調整に役立つホルモン、エネルギー源にもなる必要な栄養素です。
(C)炭水化物の役割
炭水化物＝糖質＋食物繊維
身体を動かす為に必要なエネルギーです。 体内に取り込まれることで、筋肉や脳を動かすエネルギー源になります。
最近よく聞く「糖質」は、炭水化物を構成する栄養素のひとつです。
（F）脂質の役割
①身体に蓄えられ、必要に応じて分解されエネルギーになります。
②細胞膜、脳神経組織の材料となります。
③ホルモンの材料となります。
④ビタミンの運搬、消化吸収を助けます。