1. 立ったままヒップアップ 【目標回数】片側10回×2セット 2. 立ったままウエストシェイプ 【目標回数】片側10回×2セット 3. 立ったまま背中スッキリ 【目標回数】20回 4. 立ったまま脇腹シェイプ 【目標回… もっと読む »
月: 2020年2月
痩せたい人のPFCバランス。朝昼夕おすすめメニュー
朝食 ・玄米ごはん ・蒸し鶏 ・サラダ ・ギリシャヨーグルト 【朝食を摂るメリット】 ・1日の代謝アップ ・筋肉分解を防ぐ ・血糖値の上昇を防ぐ 朝食は抜かずしっかり食べて健康的な美BODYづくりを✨※一例… もっと読む »
痩せないのはナゼ? 正しいPFCバランスを知ろう!
PFCバランスとは? 三大栄養素(タンパク質、脂質、炭水化物)の摂取量の配分のことです。 これを意識するかしないかで、理想のボディ作り期間に明暗が…😱 そんな食べていないのに、ボディメイクやダイエットが順… もっと読む »
美人をつくる食事のキホン。大切なのは「PFC」の管理
三大栄養素「PFC」 (P)Protein = タンパク質(F)Fat = 脂質(C)Carbohydrate = 炭水化物 これらの栄養素が日常生活やトレーニングに必要で、身体を動かすエネルギーになります。 (P)タン… もっと読む »