1. 立ったまま腹斜筋トレーニング 【目標回数】10回×2セット 2. 脂肪燃焼サイド腹筋 【目標回数】片側20回 3. バイシクルクランチ 【目標回数】10回×2セット 4. 横向き腹筋トレーニング 【目標回数】片側1… もっと読む »
月: 2019年11月
寝る前1分!姿勢改善にも良い肩こり解消ヨガ・ストレッチ4選
1. 肩甲骨ストレッチ 肩甲骨をほぐして肩こり解消にも繋がる「針の糸通し」のポーズです。 2. 猫のばしポーズ 猫背気味の方に。丸くなりがちな背中を伸ばします。猫背&肩こりを緩和するヨガストレッチ。 3. ラクダのポーズ… もっと読む »
ぽっこりお腹解消!寝ながらできる下腹引き締めトレーニング6選
1. 初心者向け腿あげ腹筋 【目標回数】10回×2セット 2. 足あげ腹筋 【目標回数】10回×2セット 3. 初心者向けリバースクランチ 【目標回数】10回×2セット 4. カンタン寝ながら下腹腹筋 【目標回数】10回… もっと読む »
寒い日は自宅で脂肪燃焼!有酸素トレーニング6選
ジムにもランニングにも行く気になれない時ありますよね…。自宅で手軽にできる脂肪燃焼トレーニングをピックアップ♪ ダイエット業界で最近話題のHIITのメニューとして組み込むのもオススメ! 1. 有酸素サイドステップ 【目標… もっと読む »
足パカで足痩せダイエット!太もも痩せまとめ6選
ぽっこり下腹と内ももを楽に引き締める「足パカエクササイズ」です。 カンタンなのに効果的と大人気の通称・足パカ。寝ながらできるので、飲みすぎ食べ過ぎで体がダル重になっている時にもオススメ♪ 1. 基本の足パカトレーニング … もっと読む »